15岁的小明是重点中学初三学生，最近三个月出现严重拖延：数学作业总要拖到凌晨1点完成，英语作文反复重写6次仍不肯提交，甚至故意"忘记"带月考复习资料。父母越是强调"考不上重点高中人生就完了"，他的拖延就越严重，家庭冲突也愈演愈烈。

这是一个典型的青少年学业拖延的案例，也是非常让家长们头疼不已。而除了小明身上的这几个表现以外，拖延还有很多表现形式，总结下来主要是如下三种：

1. "准备型拖延"：反复削铅笔/整理书桌却不动笔；书包整理2小时仍未开始写作业；熬夜不睡觉。  

2."置换型拖延"：突然热衷打扫房间逃避作业；用抄写单词代替数学难题。

3."分心型拖延"：写数学题时频繁刷短视频、发消息，或者抠手指、搓橡皮；

那么是什么导致了拖延的产生呢？又该如何应对呢？这可能是很多家长的困惑。

在神经科学的视角下，人们的每一个决定和行为其实都是大脑内主管即时满足的边缘系统与主管理性逻辑的前额叶博弈后的结果。但是人类大脑发育的客观规律是：前额叶的发育成熟要远晚于边缘系统。这就会导致，大脑神经系统并未完全发育完善的青少年，要想抵抗由刷手机、打游戏、逃避课业等带来的及时满足的诱惑，去理性规划自己的时间、专注于学业的难度，相较于成人大大增加。因此，青春期时的拖延≠品格缺陷，而只是大脑执行功能发育的必经之路

从心理角度来看，拖延现象的背后机制主要有三类：

一、权力博弈：被压迫的自主权  

当个体（尤其是青少年）长期处于过度控制的环境时，拖延可能演变为隐秘的权力斗争。这种模式在心理学上被称为"被动攻击"，其本质是通过拖延争夺自主权。例如：父母要求每天必须完成课外练习才能休息，孩子可能通过拖延到深夜才动笔，既满足父母的形式要求，又通过"最后一刻高效完成"获得反抗成功的快感。

建议家长要学会将生活的自主权还给孩子。有的家长可能会担心，如果让孩子都自主决定了，他们肯定想天天玩而不愿意学习。这种担心很有道理，毕竟这是天性和神经发育的客观基础。所以我们可以尝试进行“有限选择”，例如家长可以询问孩子：你是想要"先背单词还是先做计算题？"这可以很大程度上让孩子拥有自主的感受。一定记得避免强制命令与说教：试着将"必须按我说得来" 变成"你觉得什么时候启动最合适？" 。

日常生活中多询问孩子自己的感受和想法，尽量尊重还自己的意愿，不凭自己主观为孩子操办一切。要知道任何一个家长都无法监督和安排孩子一辈子，前期的压抑越多越久，后期的反抗越激烈，代价也越大。

二、情感补偿：被忽视的依恋需求  

很多父母平时工作非常繁忙，没有时间关注孩子的内心，仅有的精力更多聚焦于孩子的成绩。这就造成了只有孩子写作业的时候父母才会出现，才会在他/她身边陪伴。于是拖延成为能够延长情感联结的策略。此刻对于孩子来说拖延不再是一种困扰，反而是极具适应性功能的。 

应对这种拖延，建议家长们尽可能调整自己的时间安排，多给予孩子一些关心和关注。在家里可以设置一个专属时间，在这个时间里家长孩子可以放下一切学业和工作，专注于享受亲子时光。我们将这样的相处称之为“非指导性陪伴”。

三、完美主义：被恐惧支配的瘫痪  

当一个人对自己要求过高，追求百分之百的完美时，一点点犯错的可能都足以让他止步不前。一个完美主义的孩子在没有十足的把握之前是难以行动的，拖延是他内心恐惧的具现，同时也是他保护自尊不被打击的盔甲。

要想让孩子放下完美主义，家长首先要先放下自身对于“完美小孩”的期待，接纳孩子的种种不足与缺点，允许他们犯错，允许他们进行家长眼里不够好的尝试。尤其是避免与别人家的孩子进行比较，因为那常常会成为一个虚假的完美形象。当孩子出错时，鼓励他取得的成就，肯定他过程中努力。不为错误失望而为进步开心。

本文版权归北京安定医院所有。本文配图为AI生成。（作者：张靖宇）